「頑張りすぎ」ってよく言われるけど、私って頑張り過ぎなの？
なぜかいつも頑張りすぎて、疲れ果てるまで追い込まれる…
頑張りすぎって自分では気づけないですよね。
僕も何度も潰れてきました。
今回は、
といった方のために、『【自覚なし】頑張りすぎがわからない！頑張りすぎる人の特徴と改善法』というテーマで記事をお届けします。
目標に向かって頑張るって素敵なことだと思います。
でもそれが『頑張りすぎ』になると、それはまた別物です。
僕も頑張ってるつもりが、いつの間にか『頑張りすぎ』になることがよくあります。
『頑張りすぎ』は疲れやストレスを溜め、放置すると重大な体調不良や病気にも繋がりかねません。
『頑張りすぎ』を理解して対処できるようになれば、生きやすさは格段に上がります。
そして、頑張り屋さんとしての能力も大きく発揮できることになります。
ぜひ一緒に『脱・頑張りすぎ』を目指しましょう！
記事のポイントです。
では、それぞれのポイントを詳しく見ていきましょう。
頑張りすぎがわからない！頑張りすぎの定義とは？
頑張りすぎの定義
頑張り過ぎの定義とは、
苦しい心に耳を傾けず、頑張り続ける
ということです。
本心では「辛い、苦しい」と感じているのに、心に蓋をする。
そして「まだ大丈夫！」と言い聞かせて頑張り続けることを『頑張りすぎ』と定義します。
ちょっとくらい苦しくても「まだ大丈夫！」「みんな頑張ってるから」の連続なんですよね。
つまり、『頑張る』と『頑張りすぎ』の境目には「苦しさに耳を傾けるかどうか」が隠れているのです。
頑張りを続けられる人は目標に向かって意欲をもち、疲れたときはきちんと休みます。
頑張りすぎて疲れ果ててしまう人は「苦しい」本心に蓋をして休まず頑張り続けるのです。
頑張りすぎは気づきにくい
頑張り過ぎは自分では気づきににくいものです。
頑張りすぎる人ほど自覚ができずに、どんどんストレスや疲れを溜めてしまします。
そして、気づけば疲れ果ててバーンアウト。
苦しさを無視できなくなってるときには、大体限界を超えているんですよね（泣）
【要注意】頑張りすぎがうつ病に！頑張りすぎがうつ病につながる理由と対処法 | AGO-LIFE (agora-mentalhealth.top)
周囲から「頑張りすぎ」とよく言われる、「まだ大丈夫！」と言い聞かせる人は頑張りすぎる可能性が高いです。
まずは、「自分が頑張りすぎる人間だ」と気づくことが、脱・頑張りすぎの1歩目です。
頑張りすぎてしまう人の特徴
頑張りすぎてしまう人には次のような特徴があります。
全部当てはまる気が…当てはまる人も多いのではないでしょうか？
頑張りすぎてしまう人は真面目な性格や自己肯定感の低さから、NOを言えなかったり、完璧主義的に高い目標を設定しがちです。
【気楽に】苦しい完璧主義はもうやめたい！完璧主義な人の特徴とやめ方 – AGO-LIFE (agora-mentalhealth.top)
【損する】仕事を真面目に頑張ってるのに疲れる･･･真面目に頑張る人の特徴と疲れない方法 – AGO-LIFE (agora-mentalhealth.top)
自分への評価が低いため自信がなく、他人からの評価を常に気にして、「もっと頑張らなきゃ」と自分に言い聞かせます。
さらには、自分は人に頼れないのに、他人に気配りをし過ぎて自分のタスクを増やしてしまいます。
常にやることと頭がパンパンになっていく感じがあります。
【怖い】人に頼れないのはどうして？人に頼れない原因と解決法を解説 – AGO-LIFE (agora-mentalhealth.top)
「真面目だよね」とよく言われる、つい細かいところまで完璧にしようとしてしまう、なんていう人は『頑張りすぎ』の傾向にあるかもしれません。
まずは「自分って頑張り過ぎかも…」って気づくことが改善の第一歩です。
【診断】あなたの頑張りすぎ度をチェック！頑張りすぎの対処法も紹介 | AGO-LIFE (agora-mentalhealth.top)
脱・頑張りすぎ！頑張りすぎの改善法
頑張りすぎって簡単にはやめられません。
自分でも気づかないうちに頑張りすぎていることがほとんどです。
「もっと適当でいいよ」「少し休んだら？」がめっちゃ難しいんですよね。
【休み下手】休むのが下手な人の特徴！効果的な休み方も解説 | AGO-LIFE (agora-mentalhealth.top)
じゃあ、頑張りすぎは改善できないのか？
そんなことはありません。
”行動面”と”心理面”の両方を見直していけば、頑張り過ぎから抜け出し、もう少し力を抜いて楽に生きることができます。
行動や考え方を変えるのは簡単ではありません。
常に意識するようにすると徐々に変われます。
そして、今までの頑張りすぎて潰れてしまった経験も決して無駄ではありません。
一生懸命頑張りすぎた過去があるからこそ、「変わろう」と決意できるのです。
僕も何度も同じ経験を繰り返して、ようやく変わり始めることができています。
頑張りすぎた過去も自分の中に大切にしまっておいて、経験を糧に”行動”と”考え方”を実践してみてくださいね。
【苦悩】頑張りすぎがやめられない！？頑張りすぎる原因とやめる方法 | AGO-LIFE (agora-mentalhealth.top)
まとめ
今回は、
といった悩みをもつ方にむけて、『【自覚なし】頑張りすぎがわからない！頑張りすぎる人の特徴と改善法』というテーマでお届けしました。
記事のポイントは次の通りでした。
頑張るのは決して悪いことではなく、成果を出して自分を成長させるために必要なことです。
頑張りすぎを改善して、”頑張り屋さん”のあなたのよさを十分に発揮してくださいね。
コメント